Гимнастический турник: виды, выбор и установка

Гимнастический турник – это базовый спортинвентарь, используемый для выполнения упражнений с собственным весом. Он представляет собой горизонтальную перекладину, закрепленную на определенной высоте. Занятия на турнике развивают силу, выносливость, координацию, укрепляют мышцы верхней части тела и пресса. Данная статья посвящена выбору гимнастического турника для дома и зала, а также особенностям его установки и использования.

Виды гимнастических турников

Гимнастические турники классифицируются по нескольким основным признакам:

• По типу крепления:
  • Настенные: Крепятся к стене с помощью анкерных болтов. Надежны и подходят для интенсивных тренировок. Пример настенного турника.
  • Потолочные: Крепятся к потолку. Экономят пространство, но требуют надежного потолочного перекрытия.
  • Напольные: Имеют собственную опорную конструкцию, не требуют крепления к стене или потолку. Могут быть стационарными и складными.
  • Распорные (в дверной проем): Устанавливаются враспор между дверными косяками. Просты в установке, но имеют ограничения по весу и интенсивности использования. Пример распорного турника.
  • Наддверные: Крепятся над дверным проемом, не повреждая дверную коробку.
  • Комбинированные (турник-брусья-пресс): Многофункциональные комплексы, позволяющие выполнять различные упражнения.
  • Турники для шведской стенки: Навесные и стационарные модели, расширяющие функционал шведской стенки.
• По ширине хвата:
  • Узкий хват: Акцентирует нагрузку на бицепсы.
  • Средний хват: Равномерно распределяет нагрузку на мышцы спины и рук.
  • Широкий хват: Максимально нагружает широчайшие мышцы спины.
  • Мультихват: Имеет несколько вариантов хвата, что позволяет разнообразить тренировку.
• По материалу:
  • Стальные: Самые прочные и долговечные.
  • С резиновыми или неопреновыми накладками: Обеспечивают более комфортный и надежный хват.
• По наличию дополнительных элементов:
  • Кольца для подвешивания боксерского мешка
  • Крепления для гимнастических колец или TRX-петель
  • Упоры для отжиманий
  • Скамья для пресса

Сравнительная таблица гимнастических турников

Советы по выбору и установке

1. Определитесь с местом установки и типом крепления.
2. Учитывайте свой вес и уровень подготовки.
3. Выбирайте турник из прочных материалов с надежными креплениями.
4. При установке настенного или потолочного турника используйте качественные анкерные болты.
5. Перед началом тренировок обязательно разминайтесь.
6. Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку.
7. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.

Выбирая гимнастический турник, также обратите внимание на шведские стенки, которые часто комплектуются турниками, а также другим спортивным оборудованием.

Купите гимнастический турник для дома или зала в интернет-магазине https://sportizacia.ru/! У нас вы найдете широкий выбор моделей по доступным ценам и получите профессиональную консультацию.